David 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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0.8 km | 00:06:31 | 08:23/km

日期: 2016-12-08 19:25 - 地點: 觀塘遊樂場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 08'29" /

慢跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.36 km

Asics Nimbus 17 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Lawrence Hui 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	08'28"	00:06'35"

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