10.1 km | 00:54:19 | 05:23/km日期: 2013-10-02 23:56 - 地點: 高雄市小港桂林國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 05'31" / 05'15" / 05'09" / 05'22" / 05'23" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'25" / 05'29" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" | 404 / 404 |
| 2 | | 05'59" (+00'55") | 403 / 808 |
| 3 | | 05'20" (+00'16") | 402 / 1211 |
| 4 | | 05'19" (+00'15") | 400 / 1611 |
| 5 | | 05'09" (+00'05") | 396 / 2008 |
| 6 | | 05'10" (+00'06") | 409 / 2417 |
| 7 | | 05'07" (+00'03") | 397 / 2814 |
| 8 | | 05'13" (+00'09") | 401 / 3216 |
| 9 | | 05'21" (+00'17") | 400 / 3617 |
| 10 | | 05'22" (+00'18") | 405 / 4023 |
| 11 | | 05'18" (+00'14") | 402 / 4425 |
| 12 | | 05'23" (+00'19") | 399 / 4825 |
| 13 | | 05'32" (+00'28") | 403 / 5228 |
| 14 | | 05'27" (+00'23") | 396 / 5625 |
| 15 | | 05'26" (+00'22") | 403 / 6029 |
| 16 | | 05'23" (+00'19") | 401 / 6430 |
| 17 | | 05'29" (+00'25") | 397 / 6828 |
| 18 | | 05'30" (+00'26") | 396 / 7224 |
| 19 | | 05'29" (+00'25") | 412 / 7637 |
| 20 | | 05'25" (+00'21") | 399 / 8036 |
| 21 | | 05'33" (+00'29") | 392 / 8429 |
| 22 | | 05'21" (+00'17") | 413 / 8842 |
| 23 | | 05'24" (+00'20") | 391 / 9233 |
| 24 | | 05'42" (+00'38") | 403 / 9637 |
| 25 | | 05'15" (+00'11") | 399 / 10036 |
今天10k練跑是近期來最棒的一次…
全程在跑的時候沒有感到不適…
連之前困擾許多的左膝和腳踝都不見了…
除了剛開跑的1k雙腳好像擺動的怪怪的…
剩下的真的超順的…
而且在跑的時候…配合著2短吸1長吐…
一直有個4拍子很自然的出現在我的心中…
什麼都沒有想…就專心的打節拍…
而且…今晚沒啥風…只有在跑的時候有風…
但…跑完身上只有薄薄的一層汗…
雙腿和腳底板也只有一點點累而已…
和過去比起來差很多…
比賽當天再把速度放慢一點…
如果能維持這樣對我而言高檔的品質…
那就太好了…
10月累積里程 : 147.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'15" | 00:10'46" |
| 3 | 05'09" | 00:15'55" |
| 4 | 05'22" | 00:21'17" |
| 5 | 05'23" | 00:26'40" |
| 6 | 05'28" | 00:32'08" |
| 7 | 05'28" | 00:37'36" |
| 8 | 05'28" | 00:43'04" |
| 9 | 05'25" | 00:48'29" |
| 10 | 05'29" | 00:53'58" |
| 10.1 | 05'00" | 00:54'19" |
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