林小妹 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.0 km | 00:30:44 | 06:06/km

日期: 2016-12-08 07:18 - 地點: 竹夢橋X5 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'23" / 06'15" / 06'06" / 06'04" / 05'43" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'38")

06'14" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'44")

06'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'47")

06'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'31")

05'43"

1000 / 5000

6

00'13"

(30'44")

07'28" (+01'45")

29 / 5029

桃園

林小妹

·

慢跑...巧遇德嫂
哈哈居然心率平均才129

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.36 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennychu, 鐘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'06"	00:18'44"
4	06'04"	00:24'48"
5	05'43"	00:30'31"
5.0	07'47"	00:30'45"

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