高興添 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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1.9 km | 00:14:45 | 07:38/km

日期: 2016-12-11 06:38 - 地點: 湖口老街 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 130 - 卡路里: 159 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 06'57" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

07'19"

1195 / 1195

2

06'00"

(14'45")

08'09" (+00'50")

734 / 1929

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.35 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 2 累積 : 983.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

Ruixing Yang, 蔡忠錦和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
1.9	08'23"	00:14'45"

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