Andy@素跑蔡 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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4.8 km | 00:28:24 | 05:52/km

日期: 2013-10-01 22:55 - 地點: 茜草灣公園 - 天氣: 無風 - 卡路里: 275 Cal

九龍

Andy@素跑蔡

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495 * 5 + 495 * 5 intervals 每2.4K休息1分鐘 XT手錶留在公司 T.T

10月累積里程 : 146.99 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

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Thomas Chan, 無聊英雄和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Andy@素跑蔡呵呵，未有時間北上為國爭光～～。今晚原本想跑2.4K試一下正常速度來定傷風菜後的正式訓練計劃，但無奈體質太差，跑2.4K的速度與跑5K差不多慢 >·<

2013-10-02 00:24 ·

明仔 Andy兄你掂嘅！只系你冇時間操練啫.

2013-10-02 09:36 ·

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