蔡德甫 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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18.9 km | 01:31:14 | 04:49/km

日期: 2013-10-05 09:22 - 總爬升: 160 m - 地點: 中興路加明星路 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 04'59" / 04'58" / 04'29" / 05'09" / 02'46" / 04'48" / 04'30" / 05'07" / 05'06" / 05'39" / 04'34" / 05'04" / 05'03" / 04'50" / 05'04" / 04'31" / 05'01" / 05'04" / 05'04" /

今天本來要跑半馬,跑到鞋底與鞋身解體分兩半.

10月累積里程 : 300.70 km

M1 上傳 | 11 years ago

紀小雄, 賴正浩和其他 42 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'58"	00:09'57"
3	04'29"	00:14'26"
4	05'09"	00:19'35"
5	02'46"	00:22'21"
6	04'48"	00:27'09"
7	04'30"	00:31'39"
8	05'07"	00:36'46"
9	05'06"	00:41'52"
10	05'39"	00:47'31"
11	04'34"	00:52'05"
12	05'04"	00:57'09"
13	05'03"	01:02'12"
14	04'50"	01:07'02"
15	05'04"	01:12'06"
16	04'31"	01:16'37"
17	05'01"	01:21'38"
18	05'04"	01:26'42"
18.9	05'03"	01:31'14"

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