12.3 km | 01:01:00 | 04:57/km日期: 2013-09-30 16:47 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 04'36" / 04'40" / 04'41" / 04'50" / 06'08" / 04'40" / 06'09" / 04'51" / 04'43" / 04'47" / 04'50" / 04'22" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'14") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'39" (+00'18") | 1001 / 2010 |
| 3 | | 04'42" (+00'21") | 1011 / 3022 |
| 4 | | 04'49" (+00'28") | 1008 / 4030 |
| 5 | | 06'07" (+01'46") | 1005 / 5035 |
| 6 | | 04'38" (+00'17") | 996 / 6032 |
| 7 | | 06'07" (+01'46") | 1015 / 7048 |
| 8 | | 04'49" (+00'28") | 998 / 8046 |
| 9 | | 04'44" (+00'23") | 1003 / 9049 |
| 10 | | 04'47" (+00'26") | 1009 / 10059 |
| 11 | | 04'49" (+00'28") | 1002 / 11062 |
| 12 | | 04'21" | 1018 / 12080 |
| 13 | | 04'14" | 326 / 12406 |
為了周末的合歡山馬臨時抱佛腳...
特別上下關山兩次 !!!
但上1k下1k兩次, 跟連續上21k.... 應該還是差很多吧... 冏rz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 86.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'40" | 00:09'16" |
| 3 | 04'41" | 00:13'57" |
| 4 | 04'50" | 00:18'47" |
| 5 | 06'08" | 00:24'55" |
| 6 | 04'40" | 00:29'35" |
| 7 | 06'09" | 00:35'44" |
| 8 | 04'51" | 00:40'35" |
| 9 | 04'43" | 00:45'18" |
| 10 | 04'47" | 00:50'05" |
| 11 | 04'50" | 00:54'55" |
| 12 | 04'22" | 00:59'17" |
| 12.3 | 05'24" | 01:01'00" |
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