李崇源 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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7.9 km | 00:41:42 | 05:17/km

日期: 2016-12-13 19:40 - 地點: 軍港-左營眷村 - 平均心率: 146 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'30" / 05'25" / 05'10" / 05'10" / 05'20" / 05'28" / 05'16" / 04'59" /

飯前跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.55 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Hannah(正賢), Jui 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'10"	00:16'05"
4	05'10"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	05'28"	00:32'03"
7	05'16"	00:37'19"
7.9	04'59"	00:41'42"

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