張艾薇 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.5 km | 00:55:37 | 05:52/km

日期: 2016-12-15 16:45 - 地點: 下班跑步回家 - 天氣: 超冷啊… - 平均心率: 145 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

Pace: 07'22" / 06'00" / 05'45" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'55" / 05'35" / 05'51" / 06'44" /

花蓮

張艾薇

·

晚上好超冷啊臉都冰冷的加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 張銀聯和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

evenhigh 改跑晚上？運動愉快！注意保暖:-)

2016-12-15 19:40 ·

1 個人推

Maius 瑪雅薇美女ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ哦哈呦~要注意保暖哦‧★,:*:‧\(^▽^)/‧:*‧°★*

2016-12-16 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'00"	00:13'22"
3	05'45"	00:19'07"
4	05'40"	00:24'47"
5	05'41"	00:30'28"
6	05'43"	00:36'11"
7	05'55"	00:42'06"
8	05'35"	00:47'41"
9	05'51"	00:53'32"
9.5	06'47"	00:56'38"

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