kevinsanity （K文） 2016/12/17 訓練日誌

kevinsanity （K文）新北市
ID 176707

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kevinsanity （K文）

6.0 km | 00:32:20 | 05:21/km

日期: 2016-12-17 12:50 - 總爬升: 110 m - 地點: 河濱 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 52

Pace: 05'23" / 05'40" / 05'23" / 05'14" / 05'15" / 05'17" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

05'39"

(11'03")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

05'22"

(16'25")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

05'13"

(21'39")

05'13"

1000 / 4000

05'15"

(26'54")

05'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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3天的冷氣團讓肌腱有些緊繃～今天的好天氣剛好可以鬆開肌群～再來超補肝醣（元氣便當如圖）～明日台北馬準備好了～挑戰昨日的自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.07 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 168.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 8 則留言

尹力特美語Elite廖忠明 Kevin兄，加油

2016-12-17 22:52 ·

1 個人推

Glenlin 就是要這種姿勢才帥咩！盡情享受賽事吧！一切都是美好的。^_^

2016-12-18 00:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	05'23"	00:16'26"
4	05'14"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
6	05'17"	00:32'12"
6.0	04'50"	00:32'20"