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Po-Wei Chou
高雄
ID 62338
85 位追隨者
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Po-Wei Chou
152.9 km
|
07:16:28
|
21.0 km/h
日期:
2016-12-17 07:11
-
總爬升:
2999 m
-
平均心率:
150
-
踏頻:
72
-
卡路里:
3429 Cal
-
溫度:
13°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
16'48"
(16'48")
17.91 (-15.73)
5000 / 5000
2
12'23"
(29'11")
24.32 (-9.32)
5000 / 10000
3
12'07"
(41'19")
24.83 (-8.82)
5000 / 15000
4
12'24"
(53'44")
24.32 (-9.32)
5000 / 20000
5
15'37"
(01:09'21")
19.25 (-14.39)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
17'40"
(01:27'01")
16.98 (-16.66)
5000 / 30000
7
21'38"
(01:48'40")
13.90 (-19.75)
5000 / 35000
8
23'29"
(02:12'09")
12.81 (-20.83)
5000 / 40000
9
11'31"
(02:23'40")
26.09 (-7.56)
5000 / 45000
10
14'50"
(02:38'31")
20.22 (-13.42)
5000 / 50000
11
13'29"
(02:52'01")
22.36 (-11.28)
5000 / 55000
12
16'54"
(03:08'55")
17.82 (-15.82)
5000 / 60000
13
15'44"
(03:24'40")
19.15 (-14.50)
5000 / 65000
14
24'40"
(03:49'21")
12.16 (-21.48)
5000 / 70000
15
27'29"
(04:16'50")
10.94 (-22.70)
5000 / 75000
16
16'56"
(04:33'47")
17.73 (-15.91)
5000 / 80000
17
09'31"
(04:43'19")
31.58 (-2.07)
5000 / 85000
18
10'32"
(04:53'51")
28.57 (-5.07)
5000 / 90000
19
12'09"
(05:06'01")
24.83 (-8.82)
5000 / 95000
20
09'26"
(05:15'27")
31.86 (-1.79)
5000 / 100000
21
19'11"
(05:34'38")
15.65 (-17.99)
5000 / 105000
22
12'20"
(05:46'59")
24.32 (-9.32)
5000 / 110000
23
09'43"
(05:56'42")
31.03 (-2.61)
5000 / 115000
24
08'58"
(06:05'41")
33.64
5000 / 120000
25
09'33"
(06:15'15")
31.58 (-2.07)
5000 / 125000
26
09'08"
(06:24'23")
33.03 (-0.62)
5000 / 130000
27
10'51"
(06:35'14")
27.69 (-5.95)
5000 / 135000
28
11'10"
(06:46'25")
26.87 (-6.78)
5000 / 140000
29
09'50"
(06:56'15")
30.51 (-3.14)
5000 / 145000
30
10'08"
(07:06'24")
29.75 (-3.89)
5000 / 150000
31
10'04"
(07:16'28")
17.56 (-16.08)
2942 / 152942
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
450.22 km
GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM
TCX 上傳
| 7 years ago
Call me Kai
,
林世旭
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.0
-0.2 %
2
13.6
1.0 %
3
2.5
1.5 %
4
19.1
3.8 %
5
19.9
3.0 %
6
23.8
2.8 %
7
25.7
2.8 %
8
23.2
3.7 %
9
17.5
6.1 %
10
27.9
-3.8 %
11
35.3
-4.2 %
12
9.4
2.7 %
13
24.7
2.4 %
14
20.2
-3.5 %
15
27.3
-5.2 %
16
22.6
1.7 %
17
25.7
2.1 %
18
27.5
1.7 %
19
24.0
1.8 %
20
22.0
3.6 %
21
24.2
3.2 %
22
16.7
5.8 %
23
21.8
3.1 %
24
19.5
4.3 %
25
16.1
5.9 %
26
17.4
4.9 %
27
23.1
4.8 %
28
15.7
5.7 %
29
16.8
4.9 %
30
11.4
6.1 %
31
11.3
6.6 %
32
16.7
6.4 %
33
14.1
6.3 %
34
13.6
5.9 %
35
12.4
6.7 %
36
13.4
5.7 %
37
11.7
6.9 %
38
8.5
7.0 %
39
3.4
5.4 %
40
14.9
5.1 %
41
30.0
-3.6 %
42
30.0
-0.9 %
43
25.7
4.2 %
44
16.3
4.3 %
45
39.6
-3.6 %
46
42.4
-3.9 %
47
16.7
7.4 %
48
14.7
5.6 %
49
20.2
4.4 %
50
21.7
3.7 %
51
17.1
4.0 %
52
3.1
-1.6 %
53
22.1
3.2 %
54
26.7
2.7 %
55
17.4
3.0 %
56
11.5
5.0 %
57
20.3
3.0 %
58
19.4
3.7 %
59
16.7
4.3 %
60
17.0
4.8 %
61
22.6
5.0 %
62
36.7
-3.1 %
63
33.6
-2.7 %
64
7.0
5.8 %
65
7.9
5.6 %
66
12.6
5.6 %
67
12.4
5.6 %
68
14.9
6.1 %
69
10.9
6.0 %
70
10.8
6.5 %
71
10.3
6.6 %
72
10.5
5.9 %
73
12.0
5.1 %
74
11.0
5.8 %
75
11.0
5.6 %
76
9.0
6.3 %
77
6.8
-6.2 %
78
2.7
-4.9 %
79
18.9
-5.2 %
80
38.7
-5.3 %
81
36.0
-4.9 %
82
31.6
-7.2 %
83
31.6
-5.8 %
84
29.8
-6.2 %
85
29.3
-6.5 %
86
29.5
-3.9 %
87
9.3
-5.9 %
88
39.1
-4.8 %
89
37.1
-5.5 %
90
19.1
-4.6 %
91
19.1
3.0 %
92
14.6
3.8 %
93
35.3
-3.3 %
94
39.6
-4.6 %
95
35.6
-3.6 %
96
31.0
-1.6 %
97
36.7
-4.0 %
98
28.3
-4.4 %
99
33.3
-2.7 %
100
30.8
-2.6 %
101
9.4
-2.0 %
102
25.5
-2.4 %
103
15.6
-3.7 %
104
0.7
3.2 %
105
28.6
-4.7 %
106
40.0
-5.0 %
107
28.1
-5.5 %
108
17.4
4.4 %
109
15.9
5.8 %
110
40.4
-4.0 %
111
31.0
-3.3 %
112
26.9
2.2 %
113
23.1
3.5 %
114
40.0
-4.5 %
115
40.9
-4.3 %
116
39.6
-6.8 %
117
36.0
-6.9 %
118
43.9
-6.0 %
119
13.2
-6.5 %
120
27.5
-6.1 %
121
35.3
-6.1 %
122
25.4
-6.6 %
123
33.6
-6.7 %
124
30.0
-5.7 %
125
35.3
-5.0 %
126
35.6
-5.3 %
127
27.3
-3.9 %
128
17.4
-5.1 %
129
36.7
-5.5 %
130
38.3
-4.2 %
131
36.7
-3.3 %
132
5.3
-5.5 %
133
22.6
3.8 %
134
39.1
-2.7 %
135
40.0
-1.9 %
136
40.9
-1.9 %
137
36.4
-1.3 %
138
18.3
4.2 %
139
18.8
5.5 %
140
28.3
-1.8 %
141
37.9
-2.0 %
142
17.1
5.8 %
143
29.0
-2.6 %
144
42.4
-4.1 %
145
33.0
-2.0 %
146
31.9
-3.4 %
147
31.9
-2.2 %
148
23.8
-2.4 %
149
37.5
-3.3 %
150
26.1
-2.9 %
151
12.2
-1.7 %
152
13.4
-0.4 %
152.9
18.1
-0.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
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GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM 
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