Yao Chin 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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12.1 km | 01:02:35 | 05:11/km

日期: 2016-12-18 06:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'24" / 04'59" / 04'57" / 05'03" / 05'07" / 05'04" / 05'12" / 05'01" / 05'11" / 05'05" / 05'06" / 05'04" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'25" (+01'29")

994 / 994

2

04'59"

(11'22")

04'58" (+00'02")

1000 / 1994

3

04'57"

(16'19")

04'56"

1000 / 2994

4

05'03"

(21'22")

05'03" (+00'07")

998 / 3993

5

05'06"

(26'28")

05'06" (+00'10")

998 / 4992

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

移地訓練，天氣穩定，呼吸肌訓練——26H18M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.42 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, 吳明誠和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

👓 梨移地去玩

2016-12-18 13:34 ·

1 個人推

李百信晚上好~運動&用餐愉快哦～感謝鼓勵啦～

2016-12-18 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'59"	00:11'23"
3	04'57"	00:16'20"
4	05'03"	00:21'23"
5	05'07"	00:26'30"
6	05'04"	00:31'34"
7	05'12"	00:36'46"
8	05'01"	00:41'47"
9	05'11"	00:46'58"
10	05'05"	00:52'03"
11	05'06"	00:57'09"
12	05'04"	01:02'13"
12.0	07'33"	01:02'34"

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