林界明 2016/12/18 訓練日誌

林界明台中
ID 251848

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林界明

全馬 | 02:57:08 | 04:11/km | 第6馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:57:08
總名次	55 / 5560
分組名次	18 / 1487
平均速度	04:11/km

官方證書

林界明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'06")

00:19'06"

00:38'35"

10 km

(00:38'35")

00:19'29" (+00'23")

15 km

(00:58'53")

00:20'18" (+01'12")

00:41'14" (+02'39")

20 km

(01:19'49")

00:20'56" (+01'50")

25 km

(01:40'52")

00:21'03" (+01'57")

00:42'23" (+03'48")

30 km

(02:02'12")

00:21'20" (+02'14")

35 km

(02:23'46")

00:21'34" (+02'28")

00:43'43" (+05'08")

40 km

(02:45'55")

00:22'09" (+03'03")

Finish

(02:57:08)

日期: 2016-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

03'46"

(07'28")

03'46" (+00'04")

1000 / 2000

03'47"

(11'16")

03'47" (+00'05")

1000 / 3000

03'50"

(15'07")

03'50" (+00'08")

1000 / 4000

03'59"

(19'06")

03'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

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台中

林界明

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賽前宣言: 3:00

賽後評分: 城市馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 460.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉政陞, Richard Shih 和其他 13 人說推

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Angel 只有強

2016-12-18 09:54 ·

1 個人推

謝明峰厲害!

2016-12-18 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'46"	00:07'28"
3	03'49"	00:11'17"
4	03'50"	00:15'07"
5	03'59"	00:19'06"
6	03'54"	00:23'00"
7	03'52"	00:26'52"
8	03'50"	00:30'42"
9	03'54"	00:34'36"
10	03'59"	00:38'35"
11	03'51"	00:42'26"
12	04'04"	00:46'30"
13	04'08"	00:50'38"
14	04'04"	00:54'42"
15	04'11"	00:58'53"
16	04'10"	01:03'03"
17	04'07"	01:07'10"
18	04'16"	01:11'26"
19	04'14"	01:15'40"
20	04'09"	01:19'49"
21	04'09"	01:23'58"
22	04'09"	01:28'07"
23	04'10"	01:32'17"
24	04'17"	01:36'34"
25	04'18"	01:40'52"
26	04'21"	01:45'13"
27	04'11"	01:49'24"
28	04'15"	01:53'39"
29	04'14"	01:57'53"
30	04'19"	02:02'12"
31	04'20"	02:06'32"
32	04'16"	02:10'48"
33	04'20"	02:15'08"
34	04'18"	02:19'26"
35	04'20"	02:23'46"
36	04'23"	02:28'09"
37	04'23"	02:32'32"
38	04'25"	02:36'57"
39	04'29"	02:41'26"
40	04'29"	02:45'55"
41	06'27"	02:52'22"
42	02'44"	02:55'06"
42.5	04'14"	02:57'11"