Yao Chin 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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12.0 km | 01:03:46 | 05:18/km

日期: 2016-12-19 05:32 - 天氣: 霧 - 平均心率: 146 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 06'39" / 05'13" / 05'06" / 05'04" / 05'08" / 05'13" / 05'11" / 05'09" / 05'12" / 05'11" / 05'12" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'40" (+01'36")

994 / 994

2

05'13"

(11'51")

05'13" (+00'09")

998 / 1993

3

05'05"

(16'56")

05'05" (+00'01")

998 / 2992

4

05'05"

(22'01")

05'04"

1002 / 3994

5

05'08"

(27'09")

05'08" (+00'04")

1000 / 4994

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

霧霧的，感覺很難喘氣，呼吸肌訓練--27H21M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.42 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 823.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, Ryuichi 樂福哥和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'13"	00:11'52"
3	05'06"	00:16'58"
4	05'04"	00:22'02"
5	05'08"	00:27'10"
6	05'13"	00:32'23"
7	05'11"	00:37'34"
8	05'09"	00:42'43"
9	05'12"	00:47'55"
10	05'11"	00:53'06"
11	05'12"	00:58'18"
12	05'21"	01:03'39"
12.0	04'57"	01:03'45"

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朋友動態

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