陳金發 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳金發嘉義
ID 295143

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2.8 km | 00:40:15 | 14:27/km

日期: 2016-12-18 07:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 11'43" / 17'26" / 14'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43"

1000 / 1000

2

17'26"

(29'09")

17'26" (+05'43")

1000 / 2000

3

11'06"

(40'15")

14'10" (+02'27")

783 / 2783

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.48 km

La New 1 累積 : 493.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿草, 李瑞琪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	17'26"	00:29'09"
2.8	14'11"	00:40'16"

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