Roger Lin 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:21:05 | 06:11/km | 第30馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'53")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:26'57"

15 km

(01:22'13")

00:27'26" (+00'29")

00:55'18" (+00'31")

20 km

(01:50'05")

00:27'52" (+00'55")

25 km

(02:19'39")

00:29'34" (+02'37")

01:02'29" (+07'42")

30 km

(02:52'34")

00:32'55" (+05'58")

35 km

(03:28'05")

00:35'31" (+08'34")

01:13'34" (+18'47")

40 km

(04:06'08")

00:38'03" (+11'06")

Finish

(04:21:05)

日期: 2016-12-18 06:31 - 總爬升: 597 m - 卡路里: 2966 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'58")

05'41" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'04"

(17'02")

05'04"

1000 / 3000

4

05'16"

(22'18")

05'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'49")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

12月累積里程 : 232.58 km

MIZUNO SPACER DYNA2 累積 : 370.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'41"	00:11'58"
3	05'05"	00:17'03"
4	05'17"	00:22'20"
5	05'30"	00:27'50"
6	05'10"	00:33'00"
7	05'24"	00:38'24"
8	05'31"	00:43'55"
9	05'28"	00:49'23"
10	05'24"	00:54'47"
11	05'23"	01:00'10"
12	05'24"	01:05'34"
13	05'28"	01:11'02"
14	05'25"	01:16'27"
15	05'46"	01:22'13"
16	05'37"	01:27'50"
17	05'27"	01:33'17"
18	05'41"	01:38'58"
19	05'38"	01:44'36"
20	05'29"	01:50'05"
21	05'58"	01:56'03"
22	05'36"	02:01'39"
23	05'58"	02:07'37"
24	06'00"	02:13'37"
25	06'02"	02:19'39"
26	06'28"	02:26'07"
27	05'48"	02:31'55"
28	06'34"	02:38'29"
29	06'03"	02:44'32"
30	08'02"	02:52'34"
31	10'21"	03:02'55"
32	06'24"	03:09'19"
33	06'23"	03:15'42"
34	06'06"	03:21'48"
35	06'17"	03:28'05"
36	08'05"	03:36'10"
37	06'49"	03:42'59"
38	07'34"	03:50'33"
39	07'34"	03:58'07"
40	08'01"	04:06'08"
41	08'53"	04:15'01"
42	04'25"	04:19'26"
42.3	05'26"	04:21'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km