King Tse 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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3.2 km | 00:17:20 | 05:27/km

日期: 2016-12-22 21:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 05'18" / 05'47" / 05'16" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'05")

05'47" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'21")

05'16"

1000 / 3000

4

00'58"

(17'20")

05'38" (+00'22")

172 / 3172

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.58 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, unclesixauntivy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'47"	00:11'05"
3	05'16"	00:16'21"
3.2	05'42"	00:17'20"

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