夜坐浮雲 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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13.1 km | 01:09:06 | 05:17/km

日期: 2016-12-20 19:38 - 地點: 大圈 x 1 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'23" / 05'10" / 05'19" / 04'55" / 05'10" / 05'06" / 05'26" / 05'31" / 05'21" / 05'09" / 05'34" / 05'17" / 05'20" / 05'20" /

做功課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.55 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莫生人, 陳曉慧和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'19"	00:15'52"
4	04'55"	00:20'47"
5	05'10"	00:25'57"
6	05'06"	00:31'03"
7	05'26"	00:36'29"
8	05'31"	00:42'00"
9	05'21"	00:47'21"
10	05'09"	00:52'30"
11	05'34"	00:58'04"
12	05'17"	01:03'21"
13	05'20"	01:08'41"
13.1	05'20"	01:09'05"

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