夜坐浮雲 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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6.9 km | 00:38:17 | 05:34/km

日期: 2016-12-22 19:28 - 地點: 高雄中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'38" / 05'43" / 05'38" / 05'37" / 05'35" / 04'52" / 04'50" /

熱身輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.55 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莫生人, 陳曉慧和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'43"	00:12'21"
3	05'38"	00:17'59"
4	05'37"	00:23'36"
5	05'35"	00:29'11"
6	04'52"	00:34'03"
6.9	04'50"	00:38'16"

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