謀 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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5.4 km | 00:30:00 | 05:34/km

日期: 2016-12-22 15:41 - 平均心率: 136 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'51" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'25" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'23")

05'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'55")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'25")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'51")

05'25"

1000 / 5000

6

02'09"

(30'00")

05'40" (+00'15")

379 / 5379

雲林

謀

老大今天扮白雪公主，但是是大隻的

謀說推

·

今天休假，參加小朋友學校運動會，早上一起親子趣味活動，下午陪跑大隊接力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 福來德和其他 57 人說推

·

歐俊聰 ~晚安~運動愉快~

2016-12-22 17:30 ·

1 個人推

習慣就好謀兄晚上好跑步愉快哦！

2016-12-22 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'33"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'30"	00:22'26"
5	05'25"	00:27'51"
5.4	05'42"	00:30'01"

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朋友動態

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