我是鐵爸iamIRONPA 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

10.0 km | 00:48:37 | 04:51/km

日期: 2016-12-22 20:18 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'58" / 04'53" / 04'54" / 04'50" / 04'51" / 04'49" / 04'50" / 04'54" / 04'57" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'50")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'45")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'35")

04'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'25")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我是鐵爸iamIRONPA

·

12月累積里程 : 292.07 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 4094.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林志鴻, 於菌頡和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	04'54"	00:14'45"
4	04'50"	00:19'35"
5	04'51"	00:24'26"
6	04'49"	00:29'15"
7	04'50"	00:34'05"
8	04'54"	00:38'59"
9	04'57"	00:43'56"
10	04'38"	00:48'34"
10.0	04'22"	00:48'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km