Gordon Hsieh 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon Hsieh 台北市
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6.0 km | 00:31:20 | 05:12/km

日期: 2016-12-20 06:47 - 平均心率: 137 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 06'02" / 04'59" / 05'21" / 05'17" / 05'18" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'18")

04'54"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'17")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'37")

05'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'55")

05'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Gordon Hsieh

·

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Gordon Hsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'02"	00:11'26"
3	04'59"	00:16'25"
4	05'21"	00:21'46"
5	05'17"	00:27'03"
6	05'18"	00:32'21"
6.0	05'54"	00:32'28"

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朋友動態

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