浮雲 2016/12/21 訓練日誌

浮雲台中
ID 47517

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最佳成績:

全馬 : 03:23:35

半馬 : 01:34:23

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25209.5 km |

1448.3 km
2025 年 :

106.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	106.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.3	0.0
Nov	211.6	0.0
Oct	182.5	0.0
Sep	246.5	0.0
Aug	181.0	0.0

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2024/12/28 恭喜浮雲獲得 39500 推
2023/11/26 浮雲完成了第 30 半馬! - 第12屆富士山馬拉松
2023/03/19 恭喜浮雲獲得 2800 留言數
2023/03/05 浮雲完成了第 20 馬! - 2023東京馬拉松
2022/11/19 恭喜浮雲獲得 39000 推
2021/12/09 恭喜浮雲獲得 38500 推
2021/01/23 恭喜浮雲獲得 38000 推
2020/07/18 恭喜浮雲獲得 37500 推
2020/03/13 恭喜浮雲獲得 37000 推
2020/01/19 賀！浮雲破PB - 全馬 | 03:23:35

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浮雲

10.0 km | 00:48:42 | 04:51/km

日期: 2016-12-21 07:49 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'00" / 04'47" / 04'45" / 04'52" / 04'56" / 04'47" / 04'50" / 04'51" / 04'52" / 05'00" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'14")

1000 / 1000

04'47"

(09'46")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

04'45"

(14'31")

04'45"

1000 / 3000

04'52"

(19'24")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

04'55"

(24'19")

04'55" (+00'10")

1000 / 5000

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台中

浮雲

午...安

t a i c 說推

留言

快樂...機....XD

1-4:59
2-4:55
3-4:50
4-4:45
5-4:40
6-4:35
7-4:30
8-4:25
9-4:20
10-4:15

12月累積里程 : 133.87 km

TCX 上傳 | 8 years ago

t a i c, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 20 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'47"	00:09'47"
3	04'45"	00:14'32"
4	04'52"	00:19'24"
5	04'56"	00:24'20"
6	04'47"	00:29'07"
7	04'50"	00:33'57"
8	04'51"	00:38'48"
9	04'52"	00:43'40"
10	05'00"	00:48'40"
10.0	03'52"	00:48'43"

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