7.1 km | 00:46:37 | 06:34/km日期: 2016-12-16 21:16 - 總爬升: 140 m - 地點: 公道五 - 天氣: 冷冷的.. - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 66%
Pace: 06'05" / 05'57" / 06'14" / 06'09" / 06'14" / 08'12" / 07'15" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'11" (+02'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'15" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'06") | 88 / 7088 |
今天做跑步壓力測試...並戴著護膝跑.....如果跑完回來會覺得痛的話...那台北馬就棄賽......結果....是還好...可能再長距離才會發現吧.....不過戴著護膝感覺整個跑步姿勢都怪怪的..不太自然....反而覺得卡卡...五公里後就把他脫了....星期日...還是不要戴好了.....反正...星期日加油...無傷完賽....一開始不要跟人家衝了...
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結果星期六睡起來試爬了樓梯...感覺受傷的左腳還是有微微的痛感.....晚上試跑了200公尺...覺得痛感還是存在的...想了大約二個小時.....到底是忍痛把他撐完...還是放棄,休養身體...留著下次再出發....突然間想起同事及馬場要跑的時候都會講的一句話...."路一直都在", 好吧..運動的本質是強身...而不是讓身體有更大的傷害...所以...決定放棄了..只是覺得很可惜...難得公司包車...有一群同事一起去跑...感覺應該是很熱鬧才是....以後跑步還是不要讓自已受傷為优先...881了...我的台北馬....
12月累積里程 :
93.13 km 
Mizuno wave rider18 型號 累積 :
1209.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'57" | 00:12'02" |
| 3 | 06'14" | 00:18'16" |
| 4 | 06'09" | 00:24'25" |
| 5 | 06'14" | 00:30'39" |
| 6 | 08'12" | 00:38'51" |
| 7 | 07'15" | 00:46'06" |
| 7.1 | 06'00" | 00:46'38" |
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