10.0 km | 01:16:09 | 07:36/km日期: 2016-12-26 11:15 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 08'34" / 07'23" / 07'35" / 06'46" / 06'07" / 13'18" / 07'48" / 07'53" / 08'10" / 08'05" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'34" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'34" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'42" (+01'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'48" (+01'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'53" (+01'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'09" (+02'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'05" (+01'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" (+00'08") | 13 / 10013 |
烈陽神功，運動場25圏。warm up, sprint, zone 3 run
好太陽，只可以keep HR129 pacing 7:45
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
145.52 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 :
343.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'34" | 00:08'34" |
| 2 | 07'23" | 00:15'57" |
| 3 | 07'35" | 00:23'32" |
| 4 | 06'46" | 00:30'18" |
| 5 | 06'07" | 00:36'25" |
| 6 | 13'18" | 00:49'43" |
| 7 | 07'48" | 00:57'31" |
| 8 | 07'53" | 01:05'24" |
| 9 | 08'10" | 01:13'34" |
| 10 | 08'05" | 01:21'39" |
| 10.0 | 07'15" | 01:21'45" |
留言 
展開計圈分析
