12.6 km | 01:14:37 | 05:55/km日期: 2013-10-07 20:33 - 地點: 大安公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'27" / 06'29" / 06'29" / 06'03" / 05'43" / 05'47" / 05'49" / 05'36" / 05'15" / 05'38" / 05'45" / 05'03" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'34") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'28" (+01'36") | 1004 / 2016 |
| 3 | | 06'28" (+01'36") | 1014 / 3031 |
| 4 | | 06'02" (+01'10") | 1004 / 4035 |
| 5 | | 05'44" (+00'52") | 1003 / 5039 |
| 6 | | 05'45" (+00'53") | 1014 / 6053 |
| 7 | | 05'50" (+00'58") | 998 / 7051 |
| 8 | | 05'33" (+00'41") | 1018 / 8070 |
| 9 | | 05'12" (+00'20") | 1005 / 9075 |
| 10 | | 05'41" (+00'49") | 1012 / 10088 |
| 11 | | 05'44" (+00'52") | 1008 / 11097 |
| 12 | | 04'52" | 1013 / 12110 |
| 13 | | 06'50" (+01'58") | 599 / 12710 |
晚上老婆煮的菜太豐盛，貪吃的結果就是太脹，第一圈2k跑得很不舒服，還好後來漸漸進入狀況。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
210.21 km 
NIKE Flex Experience RN 累積 :
502.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'29" | 00:12'56" |
| 3 | 06'29" | 00:19'25" |
| 4 | 06'03" | 00:25'28" |
| 5 | 05'43" | 00:31'11" |
| 6 | 05'47" | 00:36'58" |
| 7 | 05'49" | 00:42'47" |
| 8 | 05'36" | 00:48'23" |
| 9 | 05'15" | 00:53'38" |
| 10 | 05'38" | 00:59'16" |
| 11 | 05'45" | 01:05'01" |
| 12 | 05'03" | 01:10'04" |
| 12.6 | 07'43" | 01:14'37" |
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