10.1 km | 00:47:48 | 04:45/km日期: 2016-12-27 21:55 - 地點: 左營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'10" / 04'44" / 04'47" / 04'44" / 04'45" / 04'43" / 04'40" / 04'37" / 04'37" / 04'43" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" (+00'10") | 59 / 10059 |
來高雄移地訓練剛好遇到寒流，難得涼爽的高雄…美中不足就是空污嚴重@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
160.35 km 
Saucony KINVARA 7(紅黃) 累積 :
818.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'44" | 00:09'54" |
| 3 | 04'47" | 00:14'41" |
| 4 | 04'44" | 00:19'25" |
| 5 | 04'45" | 00:24'10" |
| 6 | 04'43" | 00:28'53" |
| 7 | 04'40" | 00:33'33" |
| 8 | 04'37" | 00:38'10" |
| 9 | 04'37" | 00:42'47" |
| 10 | 04'43" | 00:47'30" |
| 10.1 | 05'01" | 00:47'48" |
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