夜坐浮雲 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 05:01:56 | 07:09/km | 第10馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+02'18")

00:59'57" (+01'07")

10 km

(00:59'57")

00:29'11" (+00'43")

15 km

(01:28'25")

00:28'28"

00:58'50"

20 km

(01:58'47")

00:30'22" (+01'54")

25 km

(02:35'07")

00:36'20" (+07'52")

01:19'46" (+20'56")

30 km

(03:18'33")

00:43'26" (+14'58")

35 km

(04:04'27")

00:45'54" (+17'26")

01:22'39" (+23'49")

40 km

(04:41'12")

00:36'45" (+08'17")

Finish

(05:01:56)

日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 屏東萬丹公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

高雄

夜坐浮雲

阿聰的初馬完成

李明宗說推

·

高雄

夜坐浮雲

·

遇到很多認識的人，真好~~~~~~~

賽後評分: 吃太飽，跑不動。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.55 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, 莫生人和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

George Kuo 恭喜破PB完賽！

2016-12-26 13:00 ·

1 個人推

夜坐浮雲謝謝各位大大的鼓勵~!

2016-12-27 20:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'58"	00:12'38"
3	06'02"	00:18'40"
4	06'03"	00:24'43"
5	06'03"	00:30'46"
6	05'57"	00:36'43"
7	05'44"	00:42'27"
8	05'53"	00:48'20"
9	05'50"	00:54'10"
10	05'47"	00:59'57"
11	05'40"	01:05'37"
12	05'44"	01:11'21"
13	05'51"	01:17'12"
14	05'39"	01:22'51"
15	05'34"	01:28'25"
16	05'40"	01:34'05"
17	07'01"	01:41'06"
18	05'45"	01:46'51"
19	05'52"	01:52'43"
20	06'04"	01:58'47"
21	06'17"	02:05'04"
22	10'59"	02:16'03"
23	06'11"	02:22'14"
24	06'56"	02:29'10"
25	05'57"	02:35'07"
26	05'58"	02:41'05"
27	08'04"	02:49'09"
28	06'14"	02:55'23"
29	11'05"	03:06'28"
30	12'05"	03:18'33"
31	06'42"	03:25'15"
32	10'49"	03:36'04"
33	06'12"	03:42'16"
34	15'40"	03:57'56"
35	06'31"	04:04'27"
36	06'38"	04:11'05"
37	09'04"	04:20'09"
38	05'51"	04:26'00"
39	08'58"	04:34'58"
40	06'14"	04:41'12"
41	09'57"	04:51'09"
42	07'00"	04:58'09"
42.7	07'10"	05:02'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km