Karl Lin 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Karl Lin 嘉義
ID 49848

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全馬 | 05:30:50 | 07:50/km | 第17馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:30:50
總名次	478 / 744
分組名次	443 / 659
平均速度	07:50/km

官方證書

Karl Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+02'30")

01:17'41" (+07'39")

10 km

(01:17'41")

00:41'32" (+07'53")

15 km

(01:54'04")

00:36'23" (+02'44")

01:10'02"

20 km

(02:27'43")

00:33'39"

25 km

(03:04'25")

00:36'42" (+03'03")

01:12'15" (+02'13")

30 km

(03:39'58")

00:35'33" (+01'54")

35 km

(04:20'59")

00:41'01" (+07'22")

01:28'30" (+18'28")

40 km

(05:08'28")

00:47'29" (+13'50")

Finish

(05:30:50)

日期: 2016-12-25 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'18")

06'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'27")

07'09" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'29"

(28'57")

07'29" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'08")

07'11" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: SUB 4

賽後評分: 中規中矩的補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.02 km

mizuno rider 19 累積 : 1224.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃勝德, Liu 和其他 12 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2016-12-25 17:58 ·

1 個人推

Liu 恭喜開心玩賽唷 (*^▽^*)

2016-12-27 13:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'57"	00:14'19"
3	07'09"	00:21'28"
4	07'29"	00:28'57"
5	07'12"	00:36'09"
6	07'16"	00:43'25"
7	07'45"	00:51'10"
8	07'42"	00:58'52"
9	07'16"	01:06'08"
10	11'33"	01:17'41"
11	07'36"	01:25'17"
12	07'53"	01:33'10"
13	08'05"	01:41'15"
14	06'27"	01:47'42"
15	06'22"	01:54'04"
16	07'26"	02:01'30"
17	06'12"	02:07'42"
18	06'21"	02:14'03"
19	07'08"	02:21'11"
20	06'32"	02:27'43"
21	06'31"	02:34'14"
22	08'47"	02:43'01"
23	06'38"	02:49'39"
24	07'59"	02:57'38"
25	06'47"	03:04'25"
26	07'31"	03:11'56"
27	06'43"	03:18'39"
28	06'47"	03:25'26"
29	07'59"	03:33'25"
30	06'33"	03:39'58"
31	06'32"	03:46'30"
32	09'56"	03:56'26"
33	07'31"	04:03'57"
34	06'58"	04:10'55"
35	10'04"	04:20'59"
36	07'26"	04:28'25"
37	09'48"	04:38'13"
38	10'56"	04:49'09"
39	09'17"	04:58'26"
40	10'02"	05:08'28"
41	10'32"	05:19'00"
42	07'20"	05:26'20"
42.5	08'48"	05:30'50"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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