Gary Lai 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Lai 香港
ID 208237

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124.2 km | 04:55:44 | 25.2 km/h

日期: 2016-12-11 06:57 - 總爬升: 885 m - 卡路里: 3538 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'48"

(25'48")

18.75 (-59.51)

8046 / 8046

2

29'23"

(55'12")

16.44 (-61.82)

8046 / 16093

3

23'06"

(01:18'19")

20.93 (-57.33)

8046 / 24140

4

28'52"

(01:47'12")

16.74 (-61.52)

8046 / 32186

5

28'40"

(02:15'52")

16.90 (-61.36)

8046 / 40233

展開計圈分析

12月累積里程 : 729.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Morten, Sundae 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-7.2 %
2	19.9	-1.4 %
3	20.7	-0.1 %
4	22.1	1.0 %
5	19.4	-1.3 %
6	25.2	-2.0 %
7	14.4	2.0 %
8	12.9	3.6 %
9	15.2	-3.5 %
10	24.3	-1.5 %
11	17.8	1.3 %
12	4.1	4.1 %
13	12.2	2.6 %
14	13.4	-4.1 %
15	78.3	-1.2 %
16	26.1	-1.1 %
17	30.3	-1.9 %
18	9.1	5.0 %
19	30.3	-3.9 %
20	26.7	-1.3 %
21	4.5	6.6 %
22	25.4	-1.5 %
23	20.9	-1.9 %
24	16.5	9.0 %
25	19.0	6.5 %
26	3.7	-1.0 %
27	7.6	-0.9 %
28	17.7	3.5 %
29	13.6	3.6 %
30	16.1	-1.9 %
31	12.9	-3.7 %
32	14.1	8.1 %
33	20.6	3.6 %
34	16.5	-4.3 %
35	18.8	-1.3 %
36	1.2	4.0 %
37	8.5	6.1 %
38	16.9	2.7 %
39	12.0	2.8 %
40	22.6	-1.2 %
41	10.2	2.2 %
42	8.2	5.7 %
43	11.1	3.0 %
44	38.7	-3.6 %
45	2.3	-15.6 %
46	19.3	-0.7 %
47	12.9	5.2 %
48	24.0	4.5 %
49	9.9	-2.4 %
50	21.7	-1.4 %
51	13.1	-5.7 %
52	24.3	-1.7 %
53	10.4	5.8 %
54	10.7	6.0 %
55	10.7	-1.0 %
56	12.9	-4.9 %
57	25.5	1.4 %
58	13.2	-3.3 %
59	2.1	4.7 %
60	14.1	1.5 %
61	20.6	-1.0 %
62	16.9	3.2 %
63	12.4	7.8 %
64	4.7	-3.0 %
65	2.6	2.4 %
66	32.4	-4.8 %
67	31.3	-1.9 %
68	23.8	1.3 %
69	5.1	-0.8 %
70	25.9	1.0 %
71	1.1	1.0 %
72	50.0	-0.2 %
73	55.4	-0.1 %
74	57.1	-0.2 %
75	60.0	-0.2 %
76	62.1	1.9 %
77	51.4	2.7 %
78	46.8	2.2 %
79	48.6	2.7 %
80	51.4	-4.0 %
81	50.7	-2.0 %
82	46.8	-2.3 %
83	52.2	-0.9 %
84	59.0	1.0 %
85	51.4	1.7 %
86	49.3	1.4 %
87	61.0	-1.2 %
88	60.0	-0.6 %
89	53.7	1.1 %
90	63.2	-0.9 %
91	67.9	1.1 %
92	64.3	1.0 %
93	64.3	1.5 %
94	69.2	-1.1 %
95	36.4	12.3 %
96	720.0	-0.5 %
97	60.0	-0.7 %
98	57.1	-1.2 %
99	57.1	-2.2 %
100	63.2	-0.5 %
101	54.5	1.0 %
102	61.0	-0.7 %
103	57.1	1.0 %
104	52.2	1.2 %
105	60.0	1.0 %
106	75.0	-0.2 %
107	59.0	-0.1 %
108	58.1	1.0 %
109	51.4	1.3 %
110	36.7	-3.4 %
111	900.0	-1.2 %
112	133.3	-0.2 %
113	81.8	-0.2 %
114	70.6	-0.1 %
115	78.3	1.0 %
116	75.0	1.0 %
117	81.8	-19.0 %
118	78.3	2.2 %
119	76.6	1.2 %
120	80.0	-0.2 %
121	76.6	1.1 %
122	60.0	1.2 %
123	39.1	-1.2 %
124	34.0	3.7 %
124.2	19.9	6.5 %

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