7.0 km | 00:33:13 | 04:43/km日期: 2016-12-30 06:22 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 6230 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%
Pace: 05'01" / 04'57" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'38" / 04'22" / 02'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'00" (+00'42") | 1001 / 1001 | 182 / 109 |
| 2 | | 04'54" (+00'36") | 1007 / 2008 | 184 / 110 |
| 3 | | 04'46" (+00'28") | 1009 / 3018 | 187 / 111 |
| 4 | | 04'39" (+00'21") | 1007 / 4025 | 187 / 114 |
| 5 | | 04'38" (+00'20") | 1003 / 5029 | 189 / 113 |
| 6 | | 04'38" (+00'20") | 1008 / 6038 | 189 / 113 |
| 7 | | 04'18" | 1000 / 7039 | 192 / 120 |
歲末最後輕鬆跑一跑，比賽週要減量降強度。
明天假日要休跑，因為後天元旦要穿三角泳褲追著比基尼辣妹跑，我要把力量集中在一個地方...........我是說腿。
12月累積里程 : 197.46 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'57" | 00:09'58" |
| 3 | 04'46" | 00:14'44" |
| 4 | 04'43" | 00:19'27" |
| 5 | 04'42" | 00:24'09" |
| 6 | 04'38" | 00:28'47" |
| 7 | 04'22" | 00:33'09" |
| 7.0 | 02'24" | 00:33'13" |
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