Gary Lai 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Lai 香港
ID 208237

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9.3 km | 01:37:19 | 10:29/km

日期: 2016-12-31 14:44 - 總爬升: 209 m - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 51%

Pace: 07'17" / 08'01" / 11'48" / 10'13" / 10'42" / 09'10" / 10'34" / 09'41" / 11'10" / 31'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

07'45"

1609 / 1609

2

16'29"

(28'58")

10'14" (+02'29")

1609 / 3218

3

17'26"

(46'25")

10'50" (+03'05")

1609 / 4828

4

14'27"

(01:00'53")

08'59" (+01'14")

1609 / 6437

5

16'49"

(01:17'42")

10'27" (+02'42")

1609 / 8046

6

19'36"

(01:37'19")

15'56" (+08'11")

1230 / 9277

12月累積里程 : 9.28 km

adidas supernova glide 7 m 累積 : 171.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Morten 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'01"	00:15'18"
3	11'48"	00:27'06"
4	10'13"	00:37'19"
5	10'42"	00:48'01"
6	09'10"	00:57'11"
7	10'34"	01:07'45"
8	09'41"	01:17'26"
9	11'10"	01:28'36"
9.3	31'27"	01:37'19"

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