王小碧🐾 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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3.8 km | 00:45:44 | 11:56/km

日期: 2017-01-02 18:20 - 平均心率: 106 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 4610 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 12'58" / 11'31" / 11'22" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'04"

(13'04")

12'58" (+01'35")

1007 / 1007

87 / 88

2

11'30"

(24'34")

11'29" (+00'06")

1000 / 2008

108 / 80

3

11'29"

(36'03")

11'23"

1007 / 3015

104 / 83

4

09'41"

(45'44")

11'40" (+00'17")

829 / 3845

106 / 80

彰化

王小碧🐾

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Abel 和其他 31 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2017-01-02 19:44 ·

1 個人推

李崧豪碧姐~晚安、舒心好眠^_^

2017-01-04 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	11'31"	00:24'29"
3	11'22"	00:35'51"
3.8	11'54"	00:45'44"

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