eric234 2017/01/04 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

21.1 km | 01:39:54 | 04:44/km

日期: 2017-01-04 18:00 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1839 Cal - 總步數: 16928 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 04'44" / 04'44" / 04'35" / 04'37" / 04'40" / 04'46" / 04'45" / 04'44" / 04'49" / 04'40" / 04'41" / 04'36" / 04'41" / 04'41" / 04'40" / 04'44" / 04'47" / 04'46" / 04'51" / 04'56" / 04'49" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'10")

1003 / 1003

165 / 128

04'44"

(09'28")

04'41" (+00'08")

1009 / 2012

168 / 126

04'38"

(14'06")

04'35" (+00'02")

1008 / 3020

168 / 128

04'43"

(18'49")

04'41" (+00'08")

1004 / 4025

168 / 126

04'40"

(23'29")

04'39" (+00'06")

1002 / 5027

168 / 127

展開計圈分析

高雄

eric234

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中段K神出現提振士氣，K神走後剛好師爺來接棒，要萬分感謝師爺後10K如同早上桃阿北緊逼著偶，讓偶不致懈怠，最佳教練無誤。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-382102 累積 : 1263.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

paulawanda, 傅豪和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

eric234 師爺開屬易容了...

2017-01-06 08:06 ·

1 個人推

Peter Lee 小心阿北隨時在你身邊...............

2017-01-06 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	04'35"	00:14'03"
4	04'37"	00:18'40"
5	04'40"	00:23'20"
6	04'46"	00:28'06"
7	04'45"	00:32'51"
8	04'44"	00:37'35"
9	04'49"	00:42'24"
10	04'40"	00:47'04"
11	04'41"	00:51'45"
12	04'36"	00:56'21"
13	04'41"	01:01'02"
14	04'41"	01:05'43"
15	04'40"	01:10'23"
16	04'44"	01:15'07"
17	04'47"	01:19'54"
18	04'46"	01:24'40"
19	04'51"	01:29'31"
20	04'56"	01:34'27"
21	04'49"	01:39'16"
21.1	06'03"	01:39'54"