Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2017/01/08 訓練日誌

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

9.0 km | 00:48:22 | 05:22/km

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	00:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-01-08 08:09 - 平均心率: 173 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 8701 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'54"

(04'54")

04'53"

1002 / 1002

184 / 110

05'19"

(10'13")

05'15" (+00'22")

1009 / 2012

186 / 101

05'53"

(16'06")

05'51" (+00'58")

1003 / 3015

173 / 98

05'53"

(21'59")

05'52" (+00'59")

1000 / 4016

172 / 98

05'38"

(27'37")

05'37" (+00'44")

1000 / 5017

185 / 95

展開計圈分析

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為了獎牌而來跑的

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里程不太足實際8.8
起跑點動線有點亂
起終對調應該比較好
雖然後繼無力
但一個月沒跑下的成績還算可以
久沒跑的最大問題就是心跳

賽前宣言: 獎牌跟完賽禮搭配的好有紀念性,來玩玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳渼蘭, 陳振隆(培英慢跑) 和其他 16 人說推

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彭日生恭喜完賽

2017-01-08 10:04 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2017-01-08 21:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'16"	00:10'10"
3	05'56"	00:16'06"
4	05'53"	00:21'59"
5	05'38"	00:27'37"
6	05'11"	00:32'48"
7	05'32"	00:38'20"
8	05'49"	00:44'09"
8.8	05'27"	00:48'22"