Jacke Lung 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jacke Lung 香港
ID 305881

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10.9 km | 01:05:57 | 06:04/km

日期: 2017-01-02 13:15 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 04'57" / 05'28" / 18'28" / 05'57" / 06'11" / 06'17" / 06'28" / 06'26" / 06'24" / 06'32" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, HikeRun 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'28"	00:10'25"
3	18'28"	00:28'53"
4	05'57"	00:34'50"
5	06'11"	00:41'01"
6	06'17"	00:47'18"
7	06'28"	00:53'46"
8	06'26"	01:00'12"
9	06'24"	01:06'36"
10	06'32"	01:13'08"
10.9	06'22"	01:18'35"

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