葉博正 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉博正新北市
ID 258964

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半馬 | 01:42:37 | 04:51/km | 第8半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:42:37
總名次	96 / 3262
分組名次	41 / 856
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'45")

00:50'37" (+01'56")

10 km

(00:50'37")

00:25'57" (+02'02")

15 km

(01:14'32")

00:23'55"

00:48'41"

20 km

(01:39'18")

00:24'46" (+00'51")

Finish

(01:42:37)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'10")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'13")

05'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'15")

05'02" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'24"

(24'39")

05'24" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉博正

·

破PB!

賽前宣言: 很特別的賽道！期待追火車！

賽後評分: 賽道太小回程都擠在一起！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.91 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1027.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

法蘭克, Jamie Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'44"	00:09'11"
3	05'02"	00:14'13"
4	05'03"	00:19'16"
5	05'24"	00:24'40"
6	05'23"	00:30'03"
7	05'22"	00:35'25"
8	04'57"	00:40'22"
9	05'09"	00:45'31"
10	05'06"	00:50'37"
11	04'41"	00:55'18"
12	04'46"	01:00'04"
13	04'44"	01:04'48"
14	04'54"	01:09'42"
15	04'50"	01:14'32"
16	04'56"	01:19'28"
17	04'53"	01:24'21"
18	04'54"	01:29'15"
19	04'55"	01:34'10"
20	05'08"	01:39'18"
20.6	05'09"	01:42'38"

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