WEI 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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21 位追隨者

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半馬 | 01:46:12 | 05:02/km | 第4半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:24'55" (+00'08")

15 km

(01:14'37")

00:24'55" (+00'08")

00:50'39" (+00'57")

20 km

(01:40'21")

00:25'44" (+00'57")

Finish

(01:46:12)

日期: 2017-01-08 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'07")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'03")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'52")

04'49"

1000 / 4000

5

04'50"

(24'43")

04'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給前幾站完全沒水只有運動飲料越喝越渴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.16 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 愛戀鐵文和其他 14 人說推

·

Corn Chang 猛哥

2017-01-08 12:32 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽!

2017-01-08 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'50"	00:10'11"
3	04'56"	00:15'07"
4	04'49"	00:19'56"
5	04'51"	00:24'47"
6	04'54"	00:29'41"
7	05'03"	00:34'44"
8	04'57"	00:39'41"
9	05'03"	00:44'44"
10	04'58"	00:49'42"
11	05'01"	00:54'43"
12	05'00"	00:59'43"
13	05'01"	01:04'44"
14	04'59"	01:09'43"
15	04'54"	01:14'37"
16	05'10"	01:19'47"
17	05'03"	01:24'50"
18	05'07"	01:29'57"
19	05'22"	01:35'19"
20	05'02"	01:40'21"
21	05'09"	01:45'30"
21.2	04'03"	01:46'16"

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