李國韶 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

598 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 01:38:14 | 04:54/km

日期: 2017-01-10 19:31 - 總爬升: 336 m - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 76

Pace: 05'39" / 05'16" / 05'06" / 04'45" / 05'02" / 05'02" / 05'01" / 04'54" / 05'02" / 04'40" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'59" / 04'50" / 04'49" / 04'46" / 04'44" / 04'43" / 04'12" / 04'26" /

1月累積里程 : 484.95 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

YJ CHEN, 山姆大帝和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

Fred 國韶加油

2017-01-11 09:10 ·

1 個人推

李國韶謝謝Fred，會努力跑的！

2017-01-11 12:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'16"	00:10'55"
3	05'06"	00:16'01"
4	04'45"	00:20'46"
5	05'02"	00:25'48"
6	05'02"	00:30'50"
7	05'01"	00:35'51"
8	04'54"	00:40'45"
9	05'02"	00:45'47"
10	04'40"	00:50'27"
11	04'53"	00:55'20"
12	04'54"	01:00'14"
13	04'53"	01:05'07"
14	04'59"	01:10'06"
15	04'50"	01:14'56"
16	04'49"	01:19'45"
17	04'46"	01:24'31"
18	04'44"	01:29'15"
19	04'43"	01:33'58"
20	04'12"	01:38'10"
20.0	04'19"	01:38'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km