廖藍寶 2017/01/08 訓練日誌

廖藍寶台北市
ID 214042

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廖藍寶

恭喜破PB

半馬 | 01:47:17 | 05:05/km | 第9半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+03'22")

00:53'26" (+03'10")

10 km

(00:53'26")

00:25'30" (+00'56")

15 km

(01:18'00")

00:24'34"

00:50'16"

20 km

(01:43'42")

00:25'42" (+01'08")

Finish

(01:47:17)

日期: 2017-01-08 07:43 - 總爬升: 137 m - 地點: 北湖火車站 - 天氣: 微陽光 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'29" (+02'41")

975 / 975

05'02"

(12'21")

05'02" (+00'14")

999 / 1974

05'05"

(17'26")

05'06" (+00'18")

994 / 2969

05'17"

(22'43")

05'14" (+00'26")

1007 / 3977

05'05"

(27'48")

05'04" (+00'16")

1001 / 4978

展開計圈分析

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PB 大開心

賽前宣言: 特別的賽事~加油

賽後評分: 起跑線旁設寄物區~壅擠終點線旁設領完賽禮~混亂起跑1k路窄小碎步跑~難跑廁所不足~起跑前排了20多鐘
給 2 星

1月累積里程 : 156.66 km

ASICS LYTERACER TS S 累積 : 529.9 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 7 years ago

張嘉嘉, 𣛧森林木和其他 3 人說推

留言

張嘉嘉藍寶越來越厲害了，拍手!!

2017-01-09 09:36 ·

1 個人推

廖藍寶謝謝啦幾乎全力了！嘉嘉現在練的很拼很勤跑量驚人下回就看你上凸台了一起加油!!

2017-01-10 23:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'04"	00:12'31"
3	05'11"	00:17'42"
4	05'11"	00:22'53"
5	05'03"	00:27'56"
6	05'09"	00:33'05"
7	05'09"	00:38'14"
8	05'04"	00:43'18"
9	05'15"	00:48'33"
10	04'53"	00:53'26"
11	05'16"	00:58'42"
12	04'50"	01:03'32"
13	04'49"	01:08'21"
14	04'49"	01:13'10"
15	04'50"	01:18'00"
16	05'17"	01:23'17"
17	04'56"	01:28'13"
18	05'02"	01:33'15"
19	05'10"	01:38'25"
20	05'17"	01:43'42"
20.7	05'25"	01:47'17"