雞露犯 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.0 km | 00:58:21 | 05:49/km

日期: 2013-10-06 01:41 - 平均心率: 57 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'33" / 05'54" / 05'59" / 05'48" / 06'11" / 06'08" / 05'57" / 06'12" / 06'00" / 282'30" /

剩沒幾天了,臨時抱個佛腳T___T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.01 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, nice999(LDS超馬團) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'54"	00:10'27"
3	05'59"	00:16'26"
4	05'48"	00:22'14"
5	06'11"	00:28'25"
6	06'08"	00:34'33"
7	05'57"	00:40'30"
8	06'12"	00:46'42"
9	06'00"	00:52'42"
10.0	05'32"	00:58'21"

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