jasonwang 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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14.6 km | 01:25:36 | 05:50/km

日期: 2017-01-12 16:54 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 05'16" / 06'02" / 06'08" / 06'01" / 05'48" / 06'05" / 05'56" / 05'35" / 05'29" / 05'24" / 05'25" / 05'38" / 05'43" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.26 km

ASICS Clumlus 13 累積 : 608.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

Mint Black, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'16"	00:11'47"
3	06'02"	00:17'49"
4	06'08"	00:23'57"
5	06'01"	00:29'58"
6	05'48"	00:35'46"
7	06'05"	00:41'51"
8	05'56"	00:47'47"
9	05'35"	00:53'22"
10	05'29"	00:58'51"
11	05'24"	01:04'15"
12	05'25"	01:09'40"
13	05'38"	01:15'18"
14	05'43"	01:21'01"
14.6	07'09"	01:25'36"

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