Yi-Chia Chiu 2017/01/15 訓練日誌

Yi-Chia Chiu 台北市
ID 158760

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Yi-Chia Chiu

全馬 | 03:57:09 | 05:37/km | 第8馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'56" (+00'39")

15 km

(01:21'00")

00:27'47" (+01'30")

00:55'34" (+02'21")

20 km

(01:48'47")

00:27'47" (+01'30")

25 km

(02:16'50")

00:28'03" (+01'46")

00:54'42" (+01'29")

30 km

(02:43'29")

00:26'39" (+00'22")

35 km

(03:13'29")

00:30'00" (+03'43")

00:58'55" (+05'42")

40 km

(03:42'24")

00:28'55" (+02'38")

Finish

(03:57:09)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'09")

1000 / 1000

05'07"

(10'23")

05'07"

1000 / 2000

05'14"

(15'38")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

05'19"

(20'57")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

05'18"

(26'16")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.32 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 403.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, yiwei 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'14"	00:15'38"
4	05'20"	00:20'58"
5	05'19"	00:26'17"
6	05'22"	00:31'39"
7	05'24"	00:37'03"
8	05'20"	00:42'23"
9	05'23"	00:47'46"
10	05'27"	00:53'13"
11	05'39"	00:58'52"
12	05'20"	01:04'12"
13	05'36"	01:09'48"
14	05'30"	01:15'18"
15	05'42"	01:21'00"
16	05'23"	01:26'23"
17	05'34"	01:31'57"
18	05'51"	01:37'48"
19	05'27"	01:43'15"
20	05'32"	01:48'47"
21	06'02"	01:54'49"
22	05'25"	02:00'14"
23	05'32"	02:05'46"
24	05'32"	02:11'18"
25	05'32"	02:16'50"
26	05'18"	02:22'08"
27	05'13"	02:27'21"
28	05'22"	02:32'43"
29	05'22"	02:38'05"
30	05'24"	02:43'29"
31	06'11"	02:49'40"
32	05'41"	02:55'21"
33	06'00"	03:01'21"
34	06'39"	03:08'00"
35	05'29"	03:13'29"
36	05'54"	03:19'23"
37	05'30"	03:24'53"
38	06'39"	03:31'32"
39	05'31"	03:37'03"
40	05'21"	03:42'24"
41	05'22"	03:47'46"
42	06'29"	03:54'15"
42.5	05'17"	03:57'09"