Loklok Cheung 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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23.0 km | 02:17:08 | 05:57/km | 第15半馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	02:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'42" (+00'23")

15 km

(01:28'56")

00:31'55" (+03'36")

01:05'01" (+08'00")

20 km

(02:02'02")

00:33'06" (+04'47")

Finish

(02:17:08)

日期: 2017-01-14 23:00 - 總爬升: 279 m - 地點: Taiwan - 平均心率: 143 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'44")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'31")

05'46" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'32")

06'01" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'19")

05'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Meiying Wong 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'31"	00:10'44"
3	05'47"	00:16'31"
4	06'01"	00:22'32"
5	05'47"	00:28'19"
6	05'29"	00:33'48"
7	05'46"	00:39'34"
8	05'57"	00:45'31"
9	05'56"	00:51'27"
10	05'34"	00:57'01"
11	06'39"	01:03'40"
12	06'09"	01:09'49"
13	06'11"	01:16'00"
14	05'58"	01:21'58"
15	06'58"	01:28'56"
16	07'13"	01:36'09"
17	06'31"	01:42'40"
18	06'06"	01:48'46"
19	06'42"	01:55'28"
20	06'34"	02:02'02"
21	06'53"	02:08'55"
22	06'14"	02:15'09"
22.3	05'52"	02:17'08"

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