10.0 km | 01:02:56 | 06:17/km日期: 2017-01-19 20:14 - 地點: 萬小 - 平均心率: 165 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 07'11" / 06'41" / 06'40" / 06'26" / 05'53" / 06'12" / 06'14" / 06'06" / 06'12" / 05'51" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+00'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'40" (+00'55") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'26" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'14" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'05" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'11" (+00'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'45" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'52" (+00'07") | 9 / 10009 |
我終於破我10km的PB了😭😭😭
感謝我的教練一路上陪伴我支持我,好感動~
看到錶終於顯示10k、興奮的停下來按儲存!結果沒注意到前面有人,就直接撞下去!還好阿桑沒有事!真是拍謝😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
134.50 km ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
270.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'11" | 00:07'11" |
2 | 06'41" | 00:13'52" |
3 | 06'40" | 00:20'32" |
4 | 06'26" | 00:26'58" |
5 | 05'53" | 00:32'51" |
6 | 06'12" | 00:39'03" |
7 | 06'14" | 00:45'17" |
8 | 06'06" | 00:51'23" |
9 | 06'12" | 00:57'35" |
10 | 05'51" | 01:03'26" |
10.0 | 03'36" | 01:03'28" |