黑嚕嚕 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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半馬 | 02:34:52 | 07:20/km | 第2半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+02'52")

01:14'21" (+01'29")

10 km

(01:14'21")

00:37'19" (+03'09")

15 km

(01:53'03")

00:38'42" (+04'32")

01:12'52"

20 km

(02:27'13")

00:34'10"

Finish

(02:34:52)

日期: 2017-01-15 06:35 - 總爬升: 224 m - 地點: 屏東高樹蜜鄉 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'55"

(14'51")

07'55" (+02'00")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'40")

07'49" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'50")

07'09" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'01")

07'11" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.67 km

Mizuno Rider18 黑紅累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 李百信和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'56"	00:14'52"
3	07'49"	00:22'41"
4	07'10"	00:29'51"
5	07'11"	00:37'02"
6	08'04"	00:45'06"
7	06'54"	00:52'00"
8	07'14"	00:59'14"
9	06'52"	01:06'06"
10	08'15"	01:14'21"
11	07'09"	01:21'30"
12	06'47"	01:28'17"
13	11'55"	01:40'12"
14	06'18"	01:46'30"
15	06'33"	01:53'03"
16	07'45"	02:00'48"
17	06'11"	02:06'59"
18	07'10"	02:14'09"
19	06'17"	02:20'26"
20	06'47"	02:27'13"
21	05'56"	02:33'09"
21.3	06'26"	02:34'53"

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