康銘揚 2017/01/15 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:35:44 | 06:32/km | 第50馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+03'11")

01:08'29" (+09'12")

10 km

(01:08'29")

00:37'14" (+09'10")

15 km

(01:46'06")

00:37'37" (+09'33")

01:18'57" (+19'40")

20 km

(02:27'26")

00:41'20" (+13'16")

25 km

(02:58'10")

00:30'44" (+02'40")

00:59'17"

30 km

(03:26'43")

00:28'33" (+00'29")

35 km

(03:54'47")

00:28'04"

00:59'36" (+00'19")

40 km

(04:26'19")

00:31'32" (+03'28")

Finish

(04:35:44)

日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 1178 m - 地點: 東勢 - 天氣: 陰雨大霧 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'23")

1000 / 1000

06'13"

(12'40")

06'13" (+01'10")

1000 / 2000

06'12"

(18'52")

06'12" (+01'09")

1000 / 3000

06'03"

(24'56")

06'03" (+01'00")

1000 / 4000

06'18"

(31'14")

06'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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張豆漿說推

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終於如願來跑ㄧ回

賽前宣言:

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.89 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾得咖啡, 威諾和其他 12 人說推

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🌿淑琴🌿 恭喜完賽~

2017-01-15 15:47 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚啦～

2017-01-15 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'13"	00:18'53"
4	06'03"	00:24'56"
5	06'19"	00:31'15"
6	06'57"	00:38'12"
7	06'59"	00:45'11"
8	08'06"	00:53'17"
9	07'39"	01:00'56"
10	07'33"	01:08'29"
11	07'38"	01:16'07"
12	07'09"	01:23'16"
13	08'37"	01:31'53"
14	06'53"	01:38'46"
15	07'20"	01:46'06"
16	08'22"	01:54'28"
17	07'55"	02:02'23"
18	08'30"	02:10'53"
19	08'12"	02:19'05"
20	08'21"	02:27'26"
21	09'19"	02:36'45"
22	05'12"	02:41'57"
23	05'04"	02:47'01"
24	05'05"	02:52'06"
25	06'04"	02:58'10"
26	05'13"	03:03'23"
27	06'01"	03:09'24"
28	05'17"	03:14'41"
29	06'46"	03:21'27"
30	05'16"	03:26'43"
31	05'18"	03:32'01"
32	05'59"	03:38'00"
33	05'20"	03:43'20"
34	05'58"	03:49'18"
35	05'29"	03:54'47"
36	06'23"	04:01'10"
37	06'06"	04:07'16"
38	06'11"	04:13'27"
39	06'39"	04:20'06"
40	06'13"	04:26'19"
41	05'59"	04:32'18"
41.6	06'02"	04:35'52"