Ruan Dung Lin 2017/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ruan Dung Lin 高雄
ID 110203

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5.8 km | 00:30:20 | 05:15/km

日期: 2017-01-27 10:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 5224 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'16" / 04'45" / 04'23" / 04'05" / 00'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+01'26")

1001 / 1001

174 / 98

2

05'43"

(11'32")

05'41" (+01'19")

1004 / 2006

169 / 103

3

05'16"

(16'48")

05'13" (+00'51")

1008 / 3014

172 / 110

4

04'45"

(21'33")

04'43" (+00'21")

1004 / 4018

172 / 122

5

04'23"

(25'56")

04'22"

1002 / 5021

166 / 137

6

04'24"

(30'20")

05'42" (+01'20")

770 / 5791

177 / 98

高雄

Ruan Dung Lin

·

高雄

Ruan Dung Lin

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Ruan Dung Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

王威舜軟仔新年快樂喔

2017-01-27 18:52 ·

1 個人推

Ruan Dung Lin 舜哥，新年快樂，感謝帶領我進入波切島這個家，真的進步很多

2017-01-27 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'16"	00:16'42"
4	04'45"	00:21'27"
5	04'23"	00:25'50"
6	04'05"	00:29'55"
5.8	-1'-22"	00:30'14"

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朋友動態

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