roger0712 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

roger0712 桃園
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11.2 km | 01:31:51 | 08:13/km

日期: 2013-10-16 07:16 - 地點: 渴望 - 天氣: 晴 - 卡路里: 552 Cal

1016晨跑筆記
大家早安!
昨天利用「超慢跑」代謝乳酸的效果似乎不錯，
感覺雙腿的痠疼感已經減緩許多，
上下樓梯也容易許多!
今天決定如法炮製，再來一次!
先以6K／hr的速度快走5公里，
讓身體先熱起來，
再以7.5k/hr的速度「超慢跑」6公里多，
合計一個半小時左右完成11.13公里超慢恢復跑!

今晨遇到許久不見的潘大哥和高齡87卻身體硬朗且熱愛運動的陳爺爺也在公園運動，
彼此update了一下近況，
也分享了彼此運動的心得，
真的很開心!

Rogerrunning.Keep Going!

很好，我喜歡，一切為更好做準備!

10月累積里程 : 117.60 km

手動上傳 | 11 years ago

101chang🇹🇼, Jeter老婆和其他 12 人說推

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