Raul Lee 2017/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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10.2 km | 01:07:05 | 06:36/km

日期: 2017-01-23 19:56 - 地點: 科工館 - 平均心率: 174 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'31" / 06'27" / 06'22" / 06'22" / 06'44" / 06'48" / 06'35" / 06'37" / 06'19" / 07'07" / 07'39" /

Speedy Run

3K後半到4K前半撞牆
7K後又再次撞牆一直到結束特別9K撞牆更嚴重擴散到整個腹部

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.56 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳益模, 黃國棟和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'27"	00:12'58"
3	06'22"	00:19'20"
4	06'22"	00:25'42"
5	06'44"	00:32'26"
6	06'48"	00:39'14"
7	06'35"	00:45'49"
8	06'37"	00:52'26"
9	06'19"	00:58'45"
10	07'07"	01:05'52"
10.2	07'36"	01:07'05"

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